白髪・抜け毛の対策は？頭皮ケアってどうすればいいの？

最近はヘッドSPAの流行と共に、頭皮ケアに注目している方も増えてきました。

それと同時に、白髪・薄毛と頭皮の状態が密接に関係しているということも知られてきました。

そこで、なぜ白髪はできるのか？なぜ抜け毛は増えるのか？という根本的なメカニズムに合わせて自宅でセルフでできる頭皮ケアの方法をご紹介したいと思います。

白髪はなぜできる？抜け毛はなぜ増える？

白髪のできるメカニズム

髪には幹細胞があり、新しく髪を作り出す時に色素細胞から作り出されたメラニン色素が着色して黒髪になっています。

そして何らかの要因でメラニン色素が作られなくなると髪に色がつかず白髪として生えてきます。

抜け毛のメカニズム

主な要因

• 遺伝
• 加齢
• 生活環境
• ストレス
• 頭皮環境

これらの複数の要因が重なって白髪や抜け毛になるのではないかとされています。ストレスによる自律神経の乱れから交感神経と副交感神経のバランスが崩れ、白髪や抜け毛という現象が出てきます。

この中で自分で対処できる要因は

この２つをコントロール＆ケアしていくことで少しでも白髪のできる数を減らしたり、抜け毛を減らしたりできれば髪の毛に対する悩みも解決します。

生活環境の改善

生活環境の改善といってもむずかしくとらえる必要はなく、主に食生活と睡眠時間の見直しをすれば良いでしょう。

栄養不足

髪の毛を作る細胞を活性化させるにはアミノ酸や酵素、ビタミンや亜鉛も必要です。偏った食生活によってこれらの栄養が不足すると、白髪や抜け毛を増やす原因となります。偏食はやめてバランスのとれた食事を心がけましょう！

睡眠時間の確保

健康の維持には適切な睡眠時間は不可欠です。自律神経を整えるには良質な睡眠を続ける必要があります。

頭皮環境を整える

ついに本題ですね。頭皮環境と健康な髪の毛は密接な関係があります。頭皮環境が悪化すると、ターンオーバーが乱れ、皮膚バリア機能が低下し、毛根がダメージをうけます。頭皮環境とは主に頭皮の血流と頭皮の保湿です。

血行を良くする

ほとんどの方が日常的に頭皮が凝り固まっているのが現状です。長時間のパソコン作業やスマホなど目の疲れや肩・首コリが原因で血行不良になっています。

シャンプーの時やタオルドライの時に軽い力で良いので頭皮をもみほぐすと良いでしょう。ほぐし方は頭全体をボールをつかむように指を添えて気持ちが良いくらいの力で２～３分ほどほぐすだけで充分効果はあります。

頭頂部・前頭部・側頭部・後頭部をまんべんなくもみほぐすことで頭皮の血流が良くなり健康な強い毛根を保つことができます。

頭皮を保湿する（頭皮用美容液）

髪の毛に覆われているので認識しづらいと思いますが、頭皮もお肌です。乾燥していると毛穴がつぶれて健康な髪の毛が生えてこなくなります。そこで頭皮の保湿には頭皮用美容液を使うのが良いです。アイテムは色々ありますがコスパが良くて私も愛用しているのはProductのスキャルプリバイタライザーです。使い方はお風呂上りに指の腹に少量のオイルをとってそれを頭皮マッサージしながらなじませていきます。マッサージが難しい方はオイルをなじませた後、頭皮からやさしくブラッシングしても良いですね。頭皮が潤うことで健康な髪の毛が育ちやすくまります。

まとめ

白髪や抜け毛は頭皮環境、生活環境が深く関係しています。気をつけれるところは気を付けていけば今より増えることを防げるし、現状を改善できるでしょう！

自分で色々するのが続かない方は美容室での定期的なヘッドSPAや美容器具を利用するのも良いと思います。

頭皮は髪の毛にとって大事な土台です！お顔のお手入れと同じように頭皮のケアもお忘れなく！頭皮ケアがエイジングの悩みを幅広く解決してくれます。